One Direction
رمضان كريم لكل افراد اسرة منتدانا . اتمنى انكم تقضون احلى الاوقات معنا .


One Dream , One Band , One Direction !This forum is related to 1D boys : Harry Styles , Niall Horan , Louis Tomlinson , Zayn Malik , Liam Payne.
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النظام الغذائي الصحي في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ALICE
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

انثى

القوس عدد المساهمات : 101
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/07/2011
العمر : 20
الموقع : in egypt

مُساهمةموضوع: النظام الغذائي الصحي في رمضان   الأحد 07 أغسطس 2011, 7:08 pm


النظام الغذائي الصحي في رمضان


تعديل النظام الغذائي في رمضان للمحافظة على قدرة الجسم الطبيعية شي أساسي



1- عدم الاكثار من التمر لأن بعض انواعه كالسكري الفاخر غني بسكر السكروز الذي يسبب الحموضة. وهذه مناسبة لذكر ان أنواع التمر تختلف في محتواها من انواع السكريات كالفركتوز والجلوكوز والسكروز. لذا فالمعنى ليس بعدد التمرات فقط إنما أيضاً في اختيار نوع التمر. كما يجب الاعتدال في شرب العصيرات المحضرة من فواكه طبيعية طازجة في المنزل، والابتعاد نهائيا عن تناول العصيرات التجارية. وأسلم الأمور، بما ان الإنسان يفطر على تمر، هو تناول الماء فقط.

2- القهوة: التقليل منها قدر الامكان، وإن كان ولابد فتناولها بعد الوجبة بساعتين.

3- الشوربة: تحضير شوربة بدون حبوب ولا لحوم مثل الملوخيّة وشوربة الخضار بأنواعها، وشوربة العدس بأنواعه. أو يمكن تعديل الوصفات فشوربة الحَب أو الجريش يمكن تحضيرها باستخدام الأرز الكامل أو الدخن غير المطحون بدلاً من القمح او الجريش. ويمكن استخدام دقيق الأرز الكامل (أرز بقشره مطحون) بدلاً من دقيق القمح العادي لزيادة كثافة انواع الشوربة.

4- التقليل قدر الإمكان، أو الامتناع الكامل عن تناول السمبوسة واللقيمات وأنواع الحلويات المشهور تناولها في رمضان.

5- الطبق الرئيسي: إذا كان ولابد فيجب استبدال الأرز العادي المقشور بأرز كامل غير مقشور يطبخ مع خضروات بدون لحوم.

6- السلطة: وهي التي يمكن الاكثار منها بدون مشاكل، خاصة السلطات الغنية بالخضراوات الورقيّة . ومن الأفضل تتبيل السلطة بالليمون وزيت الزيتون وتجنب انواع توابل السلطة التجارية.

7- تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات عند الشعور بالجوع بين الفطور والسحور.

و اتمنى ان اكون افدكم بهذه المعلومات Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ Iℓσvє нαяяy ღ
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

انثى

الجوزاء عدد المساهمات : 397
السٌّمعَة : 47
تاريخ التسجيل : 16/06/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: النظام الغذائي الصحي في رمضان   الأحد 07 أغسطس 2011, 11:55 pm

thanx i love this information
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://justin-ahlamontada.ahlamontada.com
المثنى الورفلى
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر

عدد المساهمات : 44
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: النظام الغذائي الصحي في رمضان   السبت 24 سبتمبر 2011, 8:42 pm

مشكوره جدا

والله أنا أحب أحافظ على لياقتى كثيرا Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
СаХаРнАя ДеВоЧкА
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

انثى

عدد المساهمات : 368
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: النظام الغذائي الصحي في رمضان   الإثنين 23 يناير 2012, 12:36 pm

ميرسي لك كثير !!


*************************
Olololo I the driver of UFO alien
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النظام الغذائي الصحي في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
One Direction :: منتدى حـًۉآء :: قسم التغدية و الصحة-
انتقل الى: